MBSR – Mindful Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR ist ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stressforschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet. Das praxis- und erfahrungsorientierte Achtsamkeitstraining bietet ganz konkrete Hilfen, im Alltag eine bewusste Haltung zu entwickeln, und auch in schwierigen und herausfordernden Zeiten inneren Halt und Gelassenheit zu finden.
Das achtwöchige, standardisierte Trainingsprogramm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickelt und wird inzwischen weltweit praktiziert.
MBSR findet im Bildungs-, Gesundheits- und Sozialwesen sowie in Wirtschaftsunternehmen Anwendung. Die stressreduzierende und gesundheitsfördernde Wirkung ist durch zahlreiche internationale Studien erforscht und wissenschaftlich nachgewiesen.
“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: Bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit erhöht das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.”
JON KABAT-ZINN
Für wen ist MBSR geeignet?
Für alle, die:
- Stressbelastungen ausgesetzt sind oder vorbeugen wollen (Beruf, Familie, Beziehungen)
- durch akute, chronische oder psychosomatische Krankheiten belastet sind
- Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Schmerz, Trauer und Wut lernen wollen
- unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
- ihre Kreativität und Kommunikationsfähigkeit entfalten wollen
- den Wunsch haben, bewusster zu leben und ihre Lebensqualität verbessern wollen.
Achtsamkeit macht uns der Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht.
JON KABAT-ZINN
Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.